Замечаю, что когда выдаются недели с интенсивными тренировками каждый день, то вдруг настает момент и игра резко ухудшается. Вроде думаешь тренируюсь каждый день - наоборот техника должна расти. А потом пропустишь недельку, отдохнешь от тенниса, поплаваешь в бассейне, выспишься, приходишь и играешь просто волшебно )))
Вот опять две недели тренировался с сыном очень сильно, в день бывало по 4-5 часов. В выходные тоже. В итоге полный разлад в игре. Мышцы забиты, мышцы ног болят, вроде двигаюсь и играю - но все не так.
Интересно у кого как все это происходит. Делитесь.
а что тут говорить
человек не может быть в состоянии концентрации больше нескольких минут.
после 5-10мин нужно отдыхать, иначе тело начинает учиться играть в расслабленном состоянии и когда нужен результат оказывается что как не собирайся а тело привыкло быть как брюква.
Если каждый день играете, то лучше разнести тренировку типо 40мин утром и 40мин вечером, после двух трех дней допустим игры по часу лучше делать выходной
Интересно, а есть дополнительно какие-нибудь минерально-витаминные комплексы для такого рода спортсменов. Не допинг, а именно подпитка, чтоб концентрацию подтянуть. Мне 42 года, но прыгаю, бегаю, плаваю, дай Бог молодым. Не без проблем конечно, спина побаливает, связки правого голеностопа иногда подводят. Что ни говори, с годами тяжело быть резвым как школьник, но я не сдаюсь )))
На н/т плотно подсел после сорока - кстати тоже много ходил дополнительно с сыном, занимавшемся в спортшколе, играть. До этого - волейбол. После нагрузок даже в любительском волейболе, нагрузки в н/т кажутся совсем небольшими. С напарником, которому больше 60-ти, можем увлечься и часа четыре проиграть. Сам играю в защите. Для поддержания физ.кондиций в норме очень помогает бассейн - 2 раза в неделю - плаваю по 30 мин, и еще 15 мин различн. упражнения, в т.ч. и имитации. Бассейн уникален тем, что одновременно и восстанавливаешься и "грузишься". Лучший восстановительный препарат - бокальчик разливного/непастеризованного пива после хорошей тренировки
:-)
У нас игра достаточно активная, по 2 комплекта формы в хлам мокрые. Есть у нас которые даже не потеют, стоят на месте, как ноги приросли к полу. "Играть" одно слово - но у всех по разному это происходит )))
У меня еще есть проблема долгой раскачки. Если разминка и тренировка недостаточно долгая, то на счет играю очень плохо. По нормальному разыгрываюсь только через пару часов, когда хорошо прогрелся и кровь разогнал, и только потом выхожу на нормальные параметры и играю в полную силу (так бывает когда у нас по две тренировки в день подряд в разных местах).
У нас тренька по НТ 3 раза в неделю по 3 часа. 1,5 часа тренировка, остальные 1,5 часа играем на счёт. После тренировки наступает такая приятная усталость. Чувствуешь каждую мышцу, мускул. В душ и домой. А вот не поиграешь недельку начинается "ломка". Охота помахать от души. Этот график тренировки меня вполне устраивает в физическом смысле. Мне 58 лет.
Любой вид спорта эта : 1) Физика 2)Техника 3) Тактика 4) Психика. Ну тут 2 варианта ответа! 1- Не хватает физики ( витамины, мельдоний опять же ))). Но основное будет грамотное распределение сил во время игры (тренировки). Не куда не спешить и не торопится, делать все вымерено и расчетливо, предвидеть развитие ситуации - читать соперника. И еще много чего... 2- Разнообразить процесс тренировок. Поиграть: пара на пару, пинг-понг( ракетки с наждачной бумагой), игра до 4 ( 3) касаний мяча ракетки ( подача -первое касание коснулся больше N раз - проиграл 1 очко.) полезно для игроков атакующего плана, поиграть"воланчиками" (легкие мячи, есть и такие), игра из 3 зоны свечками (можно и вращения добавить) по атаке, игра свечками друг на друга (гасим высокие мячи по своей половине стола), копировать момент из игры ПРО уровня и т.д. Ну как то так...
