Отправлено : 30-11-2015 10:13:30 "Цитата"

Интересно узнать кто, какие упражнения делает, чтобы улучшить физ подготовку.
Я например сейчас 5 дней в неделю, в обеденный перерыв прыгаю на скакалке, делаю приседания, так же разные перемещения в бок по диагонали, приставными шагами.
И ещё мне один тренер посоветовал такие упражнения.

Ноги шире плеч, чуть согнутые в колене, встать на носки накаклонить корпус вперёд, руки за спину в замок, спина прямая. И в таком положении простоять 2 -3 минуты.

Следующее: всё так же только корпус прямо, 2-3 минуты.
Сразу после первого сделать второе просто нереально, ноги, дёргаются, нужен отдых.

Потом прыжки, с ноги на ногу, на месте, на носках в очень быстром темпе, сколько получится.

Пару дней делаю, тренер обещал что ноги будут болеть, у меня не болят, наверное потому что до этого уже ноги тренировал, но после упражнений ноги просто ватные.

После одного дня отдыха чувствуется что ноги в стойке, меньше устают.

Отправлено : 04-04-2020 14:32:55 "Цитата"

Ну физ культура это полезно) приходи к нам работать будешь крепким грузчиком.

Отправлено : 04-04-2020 17:36:43 "Цитата"

С ОБЩЕЙ физической подготовкой думаю все понятно - быстрее, выше, сильнее. Но для тенниса будут намного полезнее упражнения на перемещения с имитацией удара по 2-м и более точкам (лево, центр, право, ближе, дальше от стола и т.д.) или по одной точке но разними сторонами ракетки, выполняемые в низкой стойке!!! . Движения выполняются скрестным шагом, при этом первый шаг осуществляется дальней ногой от стороны движения. Т.е. в право шагает первой левая нога, потом идет замах + шаг правой ногой, потом выполняе удар. Это удар в 2 шага. Есть и удар в 4 шага. В этом случае удар выполняется между вторым и третим шагом, помом делается четвертый чтобы занять устойчивое положение. . В этом деле очень может помочь колесо и метроном (можно скачать программу на телефон, начинать в замедленном темпе а потом ускорять темп чтобы видить в дальнейшем результат в развитии скоростных данных) . В каком-то видео видел что "колесо" было сделано из жесткого металического прута 4-5мм П-образной формы, установленного в струпцину за стол. А в вместо колеса с подшипниками, использовали жесткий паралон образанный по форме диска с отверстием по центру. Еще потребуется ненужная ракетка, чтобы не портить хорошую резину. Можно делать имитацию легкими гантелями 0,5 - 1,5кг только мышци не понятите.
Еще можно делать упражнения для развитя чувства мяча. Ловить падающий мяч на ракетку, без отскока, левой и правой стороной. В начале после набивания мяча на ракетке, потом от стенки.
Также можно отрабатывать подачи.
Мне очень понравилось интервью с тренировки Hugo Calderano, интернет подскажет)

Отправлено : 05-04-2020 12:35:42 "Цитата"

Херня всё это. Как говорил Черчилль, "здоровому физкультура не нужна, а больному она не поможет." Все эти дурацкие прыжки, отжимания и т.п. НИЧЕГО не дадут. Есть некое Ваше физическое состояние. За дикие деньги, время и усилия без применения специальных препаратов, Вы его хрен улучшите. Лучше под Ваше нынешнее физическое состояние подберите манеру игры и инвентарь, и всё будет хорошо. И бухать не надо - как я.

Отправлено : 05-04-2020 12:40:25 "Цитата"

Уточнение - это я бухаю, не Вы.

Отправлено : 18-04-2020 19:36:16 "Цитата"

Отправлено : 19-04-2020 16:21:30 "Цитата"

Всё верно пишете, но если будете висеть на турнике два часа и вверх прыгать , сколько сил хватит, всё равно результативность игры увеличится на 0,00001 %, не больше. А так, для здоровья, самое то. Успехов в вашем нелёгком деле.

Отправлено : 19-04-2020 19:41:17 "Цитата"

Отправлено : 20-04-2020 07:57:08 "Цитата"

А вот это зря. Да и специалистов ещё поискать нужно.

Отправлено : 24-04-2020 23:50:56 "Цитата"

После месяца перерыва пару вечеров интенсивно поиграл на серьезном уровне и получил Латеральный эпикондилит, а в простонародии - болезнь теннисного локтя. Сейчас в фиксаторе, на мазях и Нимесиле. Потом будут физиопроцедуры. Лечение порядка месяца займет. Берегите себя и после перерыва не входите резко в игровой процесс, особенно если Вам 40+